هیچگاه به قدرت واقعی خود پی نخواهید برد مگر اینکه قوی بودن،تنها گزینه باقی برای شما باشد

شنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۹۷


توصیه های جدی برای جلوگیری از چاقی کودکان

نوشته شده توسط Baran در تاریخ ۱۳۹۰/۰۸/۰۱

برای کودکان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید

مینا مینایی کارشناس اداره بههبود تغذیه وزارت بهداشت توصیه هایی را جهت کنترل اضافه وزن در کودکان ارایه کرد: – ­کودک را در 6 ماه اول زندگی فقط با شیر مادر تغذیه کنید. – هنگامی که کودک گرسنه نیست او را مجبور به خوردن و آشامیدن نکنید.- هنگام تماشای تلویزیون از دادن غذا یا تنقلات به او خودداری کنید. – کودک را وادار به اتمام غذایش نکنید.- به کودک برای غذا خوردن پاداشی مانند شکلات و شیرینی ندهید.- تا حد امکان برای تغذیه کودکان خود، از غذاهای آماده کمتر استفاده کنید.- مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرروغن مانند سیب‌زمینی سرخ شده، چیپس، پفک، شکلات، کیک‌های شکلاتی، بستنی، شیرکاکائو و… را تا حد ممکن کاهش دهید.- به جای نوشابه از آب یا دوغ کم‌نمک استفاده کنید.- برای کودکان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.- مصرف کره، سرشیر و خامه را به حداقل برسانید و سس مایونز را از برنامه غذایی کودکان حذف کنید. – به جای آب‌میوه‌های صنعتی آماده و شربت‌ها از میوه‌ها یا آب‌میوه طبیعی استفاده کنید.- از سبزی‌های تازه یا بخار‌پز و میوه تازه در کنار غذای کودک استفاده کنید.- از غذاهای فیبردار مانند نان سبوس‌دار (نان سنگک)، ماکارونی سبوس‌دار، بیسکویت سبوس‌دار، خشکبار و میوه‌های خشک، میوه‌ها و سبزی‌های خام در برنامه غذایی کودک خود استفاده کنید.
Share



برای دریافت جدیدترین کلیپ ها در ایمیلتان در گروه یاهو ما عضو شوید



یک نظر

  • سلام اینی که میگین درسته اما پس چرا من که دوست دارم چاق بشم اصلا یه خورده ام نمیشم. همش میگید باید لاغر باشید! یکی نیست بگه اگه میخواین چاق شید چیکار کنید!؟من چیکار کنم ؟یعنی اپه هله هوله بخورم چاق میشم؟

پاسخ دهید



تبلیغات

آمار سایت

  • تعداد مطالب: 3208
  • تعداد نظرات: 2044
  • بازديد امروز: 6898
  • بازديد ديروز: 9178
  • بازديد کل: 13835236
  • افراد آنلاين: 11 نفر
  • ورودی گوگل: 4


تبلیغات

  
 

تبلیغات