هیچگاه به قدرت واقعی خود پی نخواهید برد مگر اینکه قوی بودن،تنها گزینه باقی برای شما باشد

چهارشنبه ۲۳ آبان ۱۳۹۷


کمک مواد غذایی فیبردار به کنترل سطح کلسترول خون

نوشته شده توسط Baran در تاریخ ۱۳۹۰/۱۱/۱۹

فیبر موجود در مواد غذایی مانند حبوبات و غلاتی که سبوس آنها جدا نشده است به کنترل سطح کلسترول خون کمک می کند.

مبتلایان به پرفشاری خون بهتر است مصرف مواد حاوی فیبر را در برنامه غذایی خود لحاظ کنند.

وی ادامه داد همچنین مبتلایان به پرفشاری خون باید از سبزی ها، میوه ها، حبوبات، غلات و نان های سبوس دار که حاوی مقدار زیادی فیبر و ویتامین های آنتی اکسیدان و مقدار کمی چربی هستند و از بروز بیماری های قلبی پیشگیری می کنند، به میزان کافی استفاده کنند.

ترابی تصریح کرد البته در مصرف این مواد غذایی نیز نباید زیاده روی کرد زیرا مصرف بیش از حد نیاز آنها باعث دریافت بیشتر انرژی و افزایش وزن می شود.

وی استفاده از سبزی ها را به میزان 5-3 واحد در روز ، میوه ها 4-2 واحد در روز، حبوبات 3-2 واحد در روز و نان و غلات 11-6 واحد در روز توصیه کرد و گفت: بهتر است تا حد امکان میوه ها و سبزی ها به صورت تازه مصرف شوند و در صورت نیاز به پختن سبزی ها بهتر است آنها را بخارپز کرد تا خواص تغذیه ای آنها حفظ شود.

این متخصص تغذیه اضافه کرد: مصرف غذاهای سرخ کرده را نیز باید کاهش داد و غذا را به صورت آب پز، بخارپز، کبابی یا تنوری تهیه کرد و در صورت لزوم، از روغن مایع مخصوص سرخ کردنی بجای روغن های جامد و مایع معمولی استفاده کرد.

ترابی تاکید کرد افراد باید بجای روغن های جامد،‌ کره، مارگارین و چربی های حیوانی از روغن های مایع مثل روغن زیتون، روغن آفتابگردان و روغن ذرت استفاده کنند.

jfdghjhthit45
Share



برای دریافت جدیدترین کلیپ ها در ایمیلتان در گروه یاهو ما عضو شوید



امکان ارسال دیدگاه برای این نوشته وجود ندارد.



تبلیغات

آمار سایت

  • تعداد مطالب: 3209
  • تعداد نظرات: 2044
  • بازديد امروز: 8636
  • بازديد ديروز: 13195
  • بازديد کل: 15506322
  • افراد آنلاين: 29 نفر
  • ورودی گوگل: 1


تبلیغات

  
 

تبلیغات