مشکل فکرهای بسته این است که دهانشان پیوسته باز است

دوشنبه ۲۷ آذر ۱۳۹۶


یک سالاد ساده که سرطان را می کشد

نوشته شده توسط Baran در تاریخ ۱۳۹۰/۰۶/۲۶

بسیاری از غذاهایی که هر روز می خوریم حاوی مواد تغذیه ای هستند که می توانند درد و کسالت های ما را تسکین دهند. از زنجبیل برای تهوع گرفته تا آناناس برای تب یونجه و حساسیت. در این جا به درمان هایی اشاره می کنیم که در آشپزخانه قابل دسترسی هستند و به سرعت شما را خوب می کنند

برای خانم هایی که اعصاب شان به هم ریخته

موز: زمانی که دیدید دکمه های لباس تان درست بسته نمی شوند، بروید سراغ موز. تحقیقات نشان داده یک موز متوسط 105 کالری و فقط 14 گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر کرده و قند خون را به شکل ملایمی بالا می برد. در ضمن همین موز 30درصد ویتامینB6  مورد نیاز روزانه را تامین می کند. این ویتامین باعث می شود مقدار سروتونین تولید شده مغز اندکی افزایش یافته و توان مقابله با شرایط دشوار و اضطراب ها را در شما افزایش می دهد.

اگر می خواهید سنگ نسازید

زرد  آلو بخورید: هشت عدد زرد آلوی خشک حاوی 2 گرم فیبر و فقط 3 میلی گرم سدیم و 325 میلی گرم پتاسیم است که همه این ها کمک می کنند مواد معدنی در ادرار تجمع پیدا نکرده و از تشکیل سنگ های اگزالات کلسیم جلوگیری شود. این سنگ ها شایع ترین نوع سنگ های کلیوی هستند. برای در امان ماندن از سنگ کلیه به خصوص اگر سابقه اش را دارید بقیه میان وعده ها را حذف کنید و برگه زردآلو بخورید.

اگر فشار خون تان بالاست…

کشمش: 60 عدد کشمش تقریبا می شود یک مشت پر که حاوی یک گرم فیبر و 212 میلی گرم پتاسیم است که هردو برای کنترل فشار خون بالا در قالب یک رژیم غذایی توصیه می شوند. مطالعات متعددی نشان داده که پلی فنل های موجود در مواد غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین کشمش و آب انگور در حفظ سلامت قلبی عروقی تاثیر بسزایی دارند از جمله کاهش فشار خون.

اگر از سروصدای معده رنج می برید

ماست:  یک فنجان و نیم ماست طبیعی (کم چرب، پروبیوتیک) غذا را به شکل موثری از دستگاه گوارش عبور می دهد. از سوی دیگر ماست های پروبیوتیک قابلیت هضم غذا به ویژه لبنیات و حبوبات را در روده ها بهبود می بخشند. همان طور که می دانید این غذاها عامل ایجاد گاز در دستگاه گوارشی هستند و در نتیجه با خوردن ماست از این مزاحمت دور می مانید.
اگر بیش از حد سرفه می کنید  عسل بخورید

در مطالعه ای که توسط دانشمندان آمریکایی انجام گرفته، مشخص شد 2 قاشق چای خوری عسل قهوه ای و غلیظ بسیار موثرتر از داروهای بدون نسخه ضد سرفه، شدت و دفعات سرفه های شدید را در کودکان کاهش می دهد. آنتی اکسیدان های موجود در عسل و عوامل ضد میکروبی موجود در آن التهاب بافت های گلو را کاهش داده و بیمار را آرام می کند. البته به شرطی که عسل واقعا طبیعی باشد!

اگر همیشه احساس خستگی می کنید

فلفل دلمه ای قرمز غنی از ویتامینC  است. مطالعات نشان داده، ویتامینC  بهترین ماده برای مقابله با  استرس هایی است که به واسطه رادیکال های آزاد ایجاد می شوند. از سوی دیگر  ویتامینC  در عین برطرف کردن خستگی، نقشی اساسی در سوخت و ساز آهن برعهده دارد که به بدن کمک می کند اکسیژن بیشتری وارد جریان خون شود. کمبود اکسیژن یکی از اصلی ترین دلایل خستگی و ضعف بدنی است.

اگر می ترسید سرطان معده بگیرید

کلم: مطالعه ای که در سال 2002 در دانشگاه جانز هاپکینز صورت گرفته نشان داده، یک ترکیب بسیار قدرتمند موجود در کلم به نام سولفورافان، هلیکو باکتر پیلوری(باکتری عامل زخم معده و روده) را پیش از ورود به دستگاه گوارش تحت تاثیر خود قرار می دهد و از کار می اندازد و حتی شاید در پیشگیری از ایجاد سرطان های دستگاه گوارش هم موثر باشد. یک فنجان پر از کلم 34 کالری دارد و 3 گرم فیبر و 75 درصد از نیاز روزانه به ویتامینC  را تامین می کند.

اگر مشکل سخت دارید

انجیر : 4 عدد انجیر خشک 3 گرم فیبر دارد که باعث تنظیم حرکات روده بزرگ و دفع بهتر می شود. خوردن این میوه باعث پیشگیری از عود مجدد هموروئید می شود. همچنین این مقدار انجیر 5 درصد پتاسیم و 10 درصد منگنز مورد نیاز روزانه را تامین می کند.

شکمت مشکل دارد؟

ریحان: مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع، کرامپ های شکمی یا اسهال می شود. علت این موضوع از بین رفتن برخی از باکتری ها از جمله سالمونلا و لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یک ماده ضد اسپاسم است که می تواند باعث بهبود کرامپ های شکمی شود. هر طور که دوست دارید ریحان را بخورید.

اگر نمی توانید بخوابید

بوقلمون: حدود 85 گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی کل تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن است. اسید آمینه تریپتوفان ماده ای ضروری است که باعث تولید سروتونین و ملاتونین می شود که هر دوی این ها باعث تنظیم خواب می شوند. مطالعات نشان داده افرادی که از بی خوابی یا کم خوابی رنج می برند دچار کمبود تریپتوفان هستند.

اگر می خواهید از کسالت دور شوید

ماهی تن: 85 گرم از ماهی تن کنسرو شده حاوی حدود 800 میلی گرم امگا3 است. محققان معتقدند، امگا3 باعث رفع کسالت روحی و پیشگیری از اضطراب و بالارفتن روحیه می شود. اسیدهای چرب موجود در ماهی، توسط متخصصان تغذیه با عنوان درمانی موثر برای افسردگی توصیف شده است. خوردن ماهی تن با مقدار کمی نان تاثیر بهتری دارد چون کربوهیدرات موجود در نان، سروتونین خون را افزایش داده و باعث بهبود روحیه و دور شدن احساس کسالت می شود.

اگر همیشه از حالت تهوع ناراحتید

چای زنجبیلی: مطالعات متعددی نشان داده، یک چهارم قاشق چای خوری پودر زنجبیل، نصف قاشق چای خوری ریشه خرد شده زنجبیل یا یک فنجان چای زنجبیل باعث کاهش حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت و حالت تهوع سفر و بارداری می شود. محققان هنوز به درستی نمی دانند چه ماده ای در زنجبیل باعث سرکوب حالت تهوع می شود اما به هرحال این ماده بی خطر بوده و فاقد عوارض جانبی معمول داروهای ضد تهوع است(خشکی دهان و خواب آلودگی).

معده ات می سوزد؟

چای بابونه: چای بابونه باعث بهبود التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش می شود. 2 قاشق چای خوری بابونه را به مدت 20 دقیقه در آب جوش دم کنید و کمی که خنک شد میل کنید. برای برطرف شدن این مشکل لازم است چند بار در روز چای بابونه بخورید.

 

Share



برای دریافت جدیدترین کلیپ ها در ایمیلتان در گروه یاهو ما عضو شوید



پاسخ دهید



تبلیغات

آمار سایت

  • تعداد مطالب: 3208
  • تعداد نظرات: 2044
  • بازديد امروز: 4465
  • بازديد ديروز: 10253
  • بازديد کل: 12855629
  • افراد آنلاين: 9 نفر
  • ورودی گوگل: 1


تبلیغات

  
 

تبلیغات