توصیه های جدی برای جلوگیری از چاقی کودکان

مینا مینایی کارشناس اداره بههبود تغذیه وزارت بهداشت توصیه هایی را جهت کنترل اضافه وزن در کودکان ارایه کرد: – ­کودک را در 6 ماه اول زندگی فقط با شیر مادر تغذیه کنید. – هنگامی که کودک گرسنه نیست او را مجبور به خوردن و آشامیدن نکنید.- هنگام تماشای تلویزیون از دادن غذا یا تنقلات به او خودداری کنید. – کودک را وادار به اتمام غذایش نکنید.- به کودک برای غذا خوردن پاداشی مانند شکلات و شیرینی ندهید.- تا حد امکان برای تغذیه کودکان خود، از غذاهای آماده کمتر استفاده کنید.- مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرروغن مانند سیب‌زمینی سرخ شده، چیپس، پفک، شکلات، کیک‌های شکلاتی، بستنی، شیرکاکائو و… را تا حد ممکن کاهش دهید.- به جای نوشابه از آب یا دوغ کم‌نمک استفاده کنید.- برای کودکان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.- مصرف کره، سرشیر و خامه را به حداقل برسانید و سس مایونز را از برنامه غذایی کودکان حذف کنید. – به جای آب‌میوه‌های صنعتی آماده و شربت‌ها از میوه‌ها یا آب‌میوه طبیعی استفاده کنید.- از سبزی‌های تازه یا بخار‌پز و میوه تازه در کنار غذای کودک استفاده کنید.- از غذاهای فیبردار مانند نان سبوس‌دار (نان سنگک)، ماکارونی سبوس‌دار، بیسکویت سبوس‌دار، خشکبار و میوه‌های خشک، میوه‌ها و سبزی‌های خام در برنامه غذایی کودک خود استفاده کنید.