رژیم های سخت غذایی موجب ریزش مو می شود

متخصص تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با هشدار در مورد عوارض جانبی استفاده از رژیم های سخت غذایی، گفت: رژیم های غذایی بیش از 16 هفته منجر به بروز عوارض جانبی نامطلوبی مانند تهوع، تحمل نکردن سرما ، ریزش مو ، سنگ کیسه صفرا و نامنظمی قاعدگی می شود.

به گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، ‘سعیده معانی’ افزود: معمولا در این گونه رژیم ها، دریافت ویتامین و مواد معدنی ناکافی است و افرادی که رژیم های سخت غذایی می گیرند اغلب نیاز به مصرف مکمل های ویتامین و املاح دارند.

وی ادامه داد: رژیم های غذایی کمتر از یک هزار و 200 کالری در روز به علت احتمال پرخوری بعدی و بازگشت به چاقی، برای سلامتی مضر است.

این متخصص تغذیه اظهار داشت: افراد دارای رژیم های سخت غذایی در ابتدا دچار کاهش وزن به دلیل دفع مایعات می شوند و سپس چربی بدن کاهش می یابد.

وی خاطرنشان کرد رژیم غذایی همراه مصرف زیاد مایعات، موجب کاهش شدید میزان پروتئین وسدیم در بدن می شود و فرد را درمعرض کمبود سدیم قرار خواهد داد؛ در این حالت فرد دچار تهوع ، گیجی ، سرگیجه شده و در موارد شدیدتر به کما خواهد رفت.

وی ادامه داد استفاده از رژیم هایی با کاهش متوسط کالری یک هزار و 200 تا یک هزار و 500 کیلو کالری در روز برای بانوان و رژیم های غذایی یک هزار و 400 تا یک هزار و 600 کیلو کالری در روز برای آقایان مناسب است.

معانی خاطرنشان کرد محدودیت مصرف انرژی برای کاهش وزن از طریق انتخاب و مصرف غذاهای سالم تر و با چربی کمتر و افزایش مصرف سبزی ها و میوه ها میسر است.