ساعت مناسب خواب و بیداری موثر در تحرک و پیشگیری از چاقی کودکان

نتایج یک مطالعه جدید تایید می‌کند که اگر کودکان شب‌ها زودتر به رختخواب بروند و صبح‌ها نیز زودتر از خواب بیدار شوند، کمتر دچار اضافه وزن شده و از نظر جسمی فعال‌تر خواهند بود.

متخصصان دانشگاه استرالیایی جنوبی در این مطالعه ساعت خواب و بیدارشدن 2200 کودک را ثبت کردند. این کودکان در گروه سنی 9 تا 16 ساله بودند و وزن آنها در مدت مطالعات اندازه‌گیری شده و مورد مقایسه قرار گرفت.

براساس گزارش روزنامه دیلی اکسپرس، در این بررسی‌ها میانگین ساعت خواب و بیداری کودکانی که زود به رختخواب می‌رفتند به ترتیب 9.20 شب و 7 صبح و همچنین میانگین ساعت خواب و بیداری کودکانی که دیر به رختخواب می‌رفتند، به ترتیب 10.40 شب و 8.20 صبح بود.

متخصصان در پایان بررسی‌های خود به این نتیجه رسیدند کودکانی که شب‌ها دیر می‌خوابند 1.5 برابر بیشتر در معرض چاقی هستند. همچنین این کودکان دو برابر بیشتر با مشکل بی‌تحرکی مواجه می‌شوند و 2.9 برابر بیشتر مقابل تلویزیون یا رایانه می‌نشینند. آنها همچنین مدت زمان بیشتری را به بازی‌های رایانه‌ای اختصاص می‌دهند.

پزشکان همواره تاکید می‌کنند: کودکانی که کمبود خواب دارند از جنبه‌های مختلف به سلامت خود آسیب می‌رسانند و مشکلات جسمی و روانی پیدا می‌کنند.